Hozzávalók:
az alaphoz
- 100 gramm zabpehely- 10 gramm kókuszliszt- 1/2 bögre víz
a krémhez
- 250 gramm zsírszegény túrókrém (Aldi)- 1/2 rizs főzőkrém- 1 citrom héja- 2-3 ek citromlé- csipet só- vanílis aroma ízlés szerint- 60 gramm protein (nálam vaníliás)- 1-2 ek xantángumi/keményítő-…
Hozzávalók:
- 120 gramm zabpehely/liszt- 2 db közepes méretű répa- 60 gramm protein (sokféle vegán proteint lehet már kapni, pl. MyProtein whole fuel blend-vanília, de ha valaki nem használ proteinport a konyhában, akkor helyettesíthető rizssziruppal, édesítőszerrel, áztatott datolyával, stb.)-…
Hozzávalók:
- 30 g zabpehely- 30 g fehérjepor (tetszőleges ízben, nálam kókuszos, Nutriversum)- annyi növényi ital, hogy ne ázzon el teljesen a zab- 1 marék ribizli- kevés rumaroma- kókuszreszelék
Elkészítés:
30 g zabot összekevertem 1 adag proteinnel egy kevés rizsitalt öntöttem hozzá, és…
