Hozzávalók:
az alaphoz
- 100 gramm zabpehely- 10 gramm kókuszliszt- 1/2 bögre víz
a krémhez
- 250 gramm zsírszegény túrókrém (Aldi)- 1/2 rizs főzőkrém- 1 citrom héja- 2-3 ek citromlé- csipet só- vanílis aroma ízlés szerint- 60 gramm protein (nálam vaníliás)- 1-2 ek xantángumi/keményítő-…
Hozzávalók:
- 50 gramm zabliszt- 25 gramm protein (nálam vaníliás)- 80 gramm növényi ital (nálam rizs)- 2 ek mák- 2 ek citromlé- 1/2 citrom héja- 1 kk szódabikarbóna- 1 kk kókuszolaj- 1 csipet só
Elkészítés:
A hozzávalókat egy tálban összekevertem, 12 cm-es formában 180 fokon 20 percig sütöttem,…
Hozzávalók:
- 2 db banán- 1 bögre zabpehely- 1 nagy ek mogyoróvaj- ízlés szerint étcsokoládé
Elkészítés:
Az érett banánokat villával összetörtem, hozzákevertem a zabpelyhet és a mogyoróvajat, kanállal sütőpapírral bélelt tepsire halmoztam a masszát, és a közepükbe tettem egy-egy…
Hozzávalók:
- 1 bögre köles- 1 csipet só- kb. 2,5-3 bögre víz- 1/2 citrom leve és héja- vanília- édesítőszer ízlés szerint- kókuszreszelék
Elkészítés:
A kölest átmostam, hozzáadtam a csipet sót, és felöntöttem a vízzel, puhára főztem. Amikor elkészült félretettem hűlni, belefacsartam a…
Hozzávalók:
- 30 g zabpehely- 30 g fehérjepor (tetszőleges ízben, nálam kókuszos, Nutriversum)- annyi növényi ital, hogy ne ázzon el teljesen a zab- 1 marék ribizli- kevés rumaroma- kókuszreszelék
Elkészítés:
30 g zabot összekevertem 1 adag proteinnel egy kevés rizsitalt öntöttem hozzá, és…
